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2022年08月08日 12:41:33
自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧！如果出现这种体态，多半是因长期久坐，下半身血液循环变慢、脾胃经，膀胱经瘀堵所造成！脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿！今天分享几个美腿动作，坚持练习能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长！
自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧！如果出现这种体态，多半是因长期久坐，下半身血液循环变慢、脾胃经，膀胱经瘀堵所造成！脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿！今天分享几个美腿动作，坚持练习能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长！
01、下犬式
进入下犬式
保持脊柱延展
感受大腿后侧伸展
停留5-8个呼吸
02、新月式
进入新月式
左腿在前，髋部摆正
吸气，双手向上，脊柱延展
停留8个呼吸
03、半神猴式
进入半神猴式
重心向后，右腿伸直，脚尖回勾
左大腿垂直地面，髋部摆正
脊柱延展，停留10个呼吸后换边
04、双腿背部前屈
坐立位，双腿伸直
吸气，延展脊柱
呼气，收紧核心，向前屈
停留10个呼吸
如何通过练习瑜伽瘦腿呢，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
