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1、在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。2、中老年朋友在练习瑜伽的饮食方面，一定要注意避免辛辣和油腻，在瑜伽练习的前后一小时内不要用
1、瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内*好不要进食。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心。练习后休息半小时，方可进食，*好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不
1、练习之前*好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、
瑜伽证书的报考时间一般在每年的3月和9月，每个季度有一次额外机会，具体时间可以正规的瑜伽证书报考机构查询。瑜伽证书报考流程如下：1、报考瑜伽师证书，首先需要考生朋友们选定正规的瑜伽证书报考机构；2、提
对于有些人来说，一说到瑜伽就会说：我年龄大了，还练什么瑜伽呀，身体不行，伸展不动了。难道，年龄大了就不应该练瑜伽了么？接下来，请跟着小编来详细了解下吧！
瑜伽是一种通过调节呼吸、姿势和冥想来实现身体和心灵平衡的练习。许多人认为瑜伽有助于缓解身体某些症状，例如焦虑、失眠和背部疼痛等。 一些研究表明，瑜伽可以帮助改善身体的某些症状，例如降低血压、减轻
不管是瑜伽初学者还是瑜伽达人，都明白开胯在整个瑜伽中的重要性！因此小编今天就给大家带来了一套让你轻松开胯的瑜伽体式，给你漫漫瑜伽路增添调味剂！
今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿美腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧！
用一个姿势进行全身锻炼，利用小空间的墙壁发挥你的优势。开臀练习是任何瑜伽流程中必须的。当你努力寻找单腿平衡姿势时，墙壁是一个很大的帮助。如果你能在狭小的空间里完成练习这些瑜伽动作，那么，你可以在任何地方做瑜伽！
常练瑜伽的伽人们都知道，瑜伽行内有一句话，叫肩颈不分家。简单理解意思就是，如果你脖子不舒服，很大一部分原因可能是肩膀太过于紧张，而肩部不舒服，颈椎也会一起受牵连。通过瑜伽练习释放肩部的压力，不仅可以缓解肩部的疼痛不适，还可以释放颈椎的压力，疗愈颈部的问题。
今天小编给大家分享6个简单强度较低的瑜伽动作，可以有效的缓解腰背疼痛不适，坚持练习，还可以帮助身体恢复，提高免疫力。
肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对了，肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎么动手臂也是有讲究的，肩关节打开了，脖子就放松了 ! 整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习这几个瑜伽动作。
瑜伽可以变美，不是信口开河。其实运动都可以让身形、皮肤变得更好，不信你做做看。几个体式，让你同岁月和地心引力做抵抗。
瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。今天小编给大家介绍5个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。
腰痛是全球生产力损失的首要原因，腰背部不适虽然常见，但必须引起重视，下面就来看看小编为大家介绍的这7个简单易学的瑜伽动作吧！
练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单：那就是从基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。今天给大家分享7个基础体式，可以帮助您入门，体式细节一目了然，初学者在家也能练。
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