瑜伽和力量训练怎么选择呢 瑜伽体式

　　不管是在健身房还是在瑜伽房，女性的影子开始越来越多。尤其是在瑜伽房，女性所占的比重可以说是达到了九成。但是许多进行瑜伽的女孩子，大多数都是被天花乱坠的瑜伽广告骗去的，当你真正开始瑜伽的时候，你就会发现效果并不是很明显。
　　瑜伽本身并没有什么坏处，只是一次训练就进行瑜伽并不合适。那么作为一个萌新，女孩子对于瑜伽和力量训练怎么选择呢？
　　下面就将一些我对这个问题的看法：
　　1.力量训练的塑型减脂比瑜伽要好
　　瑜伽中有着腹式训练这一说法，如果有人给你说掌握腹式呼吸就能很好的减肥，那他一定是个江湖！因为不管是什么呼吸，消耗热量的效果极小，可以忽略不计。瑜伽训练整体的消耗热量的能力较力量训练来说很低的。因此进行力量训练对你身材曲线的塑造帮助很大。

　　2.瑜伽上手难，力量训练更适合新人
　　瑜伽对于身体的柔韧性要求是比较高的，并且对于关节的灵活度也有一定的要求。如果你之前并没有多少训练就开始进行瑜伽训练的话，很容易在训练中受伤。比如说瑜伽代表性动作劈叉，一般人都不能做到，并且在过程中很容易出现膝盖疼痛的现象，这就是由于你身体素质比较差的原因，没有将肌肉关节的灵活性提高到一定的水准。因此在此之前要尽量进行一些力量训练提高自己身体各方面的基础，在进行瑜伽训练。
　　当然了，小编我只是根据效果来判断两者的，在一些瑜伽爱好者的眼里，进行瑜伽并不是为了效果，而是调养身心的一种方法罢了。但是在达到这种高度的过程中，挫败感是经常出现的，因此这种瑜伽爱好者的数量是很少的。