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2026年01月31日 17:48:28
1、练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。2、练瑜伽还能带给人优雅气质。3、练瑜伽能减压养心，使被压抑的内心得到一定程度的释放，从而使全身舒畅，心绪平静，冷静思考
1、练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
2、练瑜伽还能带给人优雅气质。
3、练瑜伽能减压养心，使被压抑的内心得到一定程度的释放，从而使全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的*佳休息法、锻炼法。
4、练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
