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2026年01月31日 08:12:26
1、找到适合练习瑜伽的环境容易被电话铃声干扰，室内通风不畅的地方不适合练习瑜伽。在寻找合适的练习场所时，应优先选择安静、舒适，通风良好的场所。2、购买宽松舒适的瑜伽服练习瑜伽，虽没有强制要求要穿瑜伽服
1、找到适合练习瑜伽的环境容易被电话铃声干扰，室内通风不畅的地方不适合练习瑜伽。在寻找合适的练习场所时，应优先选择安静、舒适，通风良好的场所。
2、购买宽松舒适的瑜伽服练习瑜伽，虽没有强制要求要穿瑜伽服，但如果条件允许，购买瑜伽服是有好处的，因为在练习时，大部分动作是拉伸动作，如果穿太紧身的衣服，肢体无法伸展开，而瑜伽服通常都是宽松舒适，没有过多累赘物品的。
3、准备练瑜伽必需的道具为防止练习时不小心滑倒受伤，在练习前*好购买一个瑜伽垫。一般，瑜伽材质都比较多，不同材质特点各异，建议在选购时，优先选择无毒无气味的，而且回弹性好，容易清洗的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
