让你腰柔软似水的塑形瑜伽 瑜伽动作

　　现在随着生活要求，越来越多人的身体就好像一块木板似的坚硬，然而瑜伽练习就可以让你找到年轻时候的感觉，让你发现自己的腰肢还可以这么柔软美丽似一湾春水，这也是很多女性选择练习瑜伽来保持身材的主要原因，因为练习瑜伽就可以很好地有一个好身材。下面是小编准备的相关内容，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　越来越多人的相信瑜伽可以帮助我们锻炼出一个好身材腰柔软似水，我也相信；而且我更加相信，瑜伽可以帮助我们找到属于女人的美丽、女人的自信和女人的一切，我们也都相信我们的生活会因为瑜伽而发生翻天覆地的变化。
　　Tip1：准备工作是必不可少的
　　身体站立在地面上，双手慢慢的向上举动，然后双手在慢慢的带动身体向后运动，双手放在地面上撑住地面，身体腰部向后弯曲，左脚放在前面支撑身体，右脚慢慢的向后移动；右手放在地面上支撑身体上半身，左手握住右脚脚趾。
　　首先身体站立在地面上，双手慢慢的向上举，在放下来，带动身体向前弯曲，然后将右手放在外面支撑身体；左腿仍然站立，右腿慢慢的向上举，左手放在身体腿部上扶住左腿部，帮助身体完成这一个动作的支撑。
　　身体坐立在地面上，双脚向前伸直；慢慢的将左腿收回放在肩部上方，在慢慢的调整身体坐姿，可以很好地完成这一个动作的练习，左手放在左脚大腿下方，支撑身体坐立；右手握住左脚脚掌，保证左脚可以放在肩部上方。
　　Tip2：加油练习是一定的
　　身体俯卧在地面上，双手放在身体两侧，然后在慢慢的将身体手部移动到身体胸部下方，然后支撑身体离开地面；左脚一直向后延伸，右脚放在身体的右侧，并且一直向右侧延伸。
　　在前一个动作的的基础上慢慢的将双腿并拢，然后双手手掌用力，将手掌支撑身体，在慢慢的将双腿向上空中运动，使得身体为倒立的姿势；这样我们就可以完成这一个动作的基本练习了；然后在双腿成交叉的姿势进行练习，完成这一个动作。
　　身体站立在地面上，左脚慢慢的向后伸展，身体上半身随着左脚向后而一步步的向前移动，右脚直接站立在地面上；左脚膝盖弯曲向上延伸，双手慢慢的将脚尖紧握，然后双手帮助身体腰部弯曲锻炼。
　　Tip3：再接再厉好好练习
　　身体蹲立在地面上，左脚慢慢的向前伸直，身体一点一点的靠近左脚腿部，双手手臂与左腿紧靠，并且双手手掌握住左脚脚掌；身体右脚蹲在地面上支撑身体离开地面，尽可能的保证右脚脚趾支撑身体。
　　身体站立在地面上，双脚慢慢的向左右两边分开，大约两个肩膀的宽度，然后身体双手在胸前成合十的状态；身体双腿慢慢的向下弯曲，使身体小腿与地面和大腿都保持垂直的状态，然后完成这一个动作的练习。
　　身体站立在地面上，然后身体双手向上侧平举高，身体左手和右手成为一条直线；然后身体慢慢的向右侧运动，身体右手手掌支撑身体，右脚也在地面上支撑身体下半身，左脚向上移动，左手握住左脚脚掌，完成这一个动作的练习。

　　Tip4：练习需要保证
　　身体左脚在前方，右脚在后方，然后将身体坐立在地面上；左脚膝盖弯曲，大腿和小腿离开地面，左脚脚掌与地面紧贴；右腿膝盖弯曲，脚趾尖向后伸展，右手放在地面上支撑身体，左手慢慢的向后握住右脚脚尖。
　　身体双手向上举带动身体更加挺拔好看；然后双手继续向下运动，带动身体向前弯曲，然后双手放在地面上支撑身体，双脚脚尖踮起来，左脚放在前方，右脚放在后方；慢慢的双手继续向后方移动，完成这一个动作的练习。
　　身体站立在地面上，双手带动身体向前，双手放在地面上支撑身体；左脚继续在地面上，右脚慢慢的向后伸展，右脚脚尖和脚掌成笔直的状态；双手在身体保持稳定了以后在慢慢的向后移动。
　　今天练习的这些动作可以帮助我们在以后的锻炼中变得越来越好看，越来越迷人，帮助我们的身体变得更加柔软，腰变得年轻像是一湾春水。但是瑜伽塑形练习一定要找准关键点，坚持练习才可以保证自己的身材变得更好，更加柔软。