有效降低高血压的简单瑜伽体式 瑜伽练习

　　你是否有高血压的情况出现呢？因为精神紧张、激动、焦虑、年龄、肥胖等原因都有可能引起高血压的情况发生。如果你因为高血压的问题困恼，并且一直在用药物控制的生活状态下，小编相信今天这篇文章可以给你带来很大的帮助。今天小编就给大家推荐4个能有效降低高血压的瑜伽体式，平时多加练习可以很好的降低血压哦！
　　瑜伽体式一：桥式做法：
　　1、仰卧，手放在身体两侧，掌心向下；
　　2、弯曲双腿打开与髋同宽，脚尖朝前；
　　3、抬起臀部向上，双肩打开胸腔扩张。
　　益处：强化背部腹部肌肉，对椎间盘突出，坐骨神经痛，任何背部的状况都有好的疗效，改善高血压低血压。刺激甲状腺体分泌甲状腺。提升新陈代谢。
　　禁忌：无 是被认为所有人都适合的体式
　　桥式
　　瑜伽体式二：下犬式做法：
　　两手推地将骨盆往上推，脚尖回勾前脚掌贴地；
　　大腿前侧往后推脚跟向下，可屈膝。
　　益处：缓解站立体式带来的疲劳 促进大脑血液循环 促进肠胃蠕动缓解便秘 调整肝脏与脾脏。
　　下犬式
　　瑜伽体式三：英雄坐做法：
　　手杖式屈膝向外，两脚放在臀部两侧；
　　双膝打开或并拢身体立直向上，双手自然搭在双腿上。
　　益处：改善髋关节膝关节和腕关节的功能、治疗膝关节风湿和痛风、缓解更年期不适、缓解高血压、对平足有好处。
　　禁忌：膝关节损伤者
　　英雄坐
　　瑜伽体式四：束角式做法：
　　坐角式起，弯曲双膝脚心相对；

　　脚后跟往会阴靠拢，双手抓住双脚前脚掌；
　　坐骨稳定，脊柱向上延伸折叠身体向下。
　　益处：打开灵活髋关节，刺激附件，保养子宫和卵巢，缓解泌尿系统疾病，改善肾脏功能。
　　束角式
　　你是否有高血压的困扰呢？试试这4个瑜伽体式吧，长期练习，对于高血压患者是有极大益处的哦！