消除脸部水肿的瑜伽体式 瑜伽练习

　　消除脸部水肿主要通过两种瑜伽练习:卧角式，叩首式。下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，赶紧来看一下吧。
　　卧角式能够促进血液循环，加快新陈代谢，将体内多余的水分和废物排掉，从而消除面部水肿，紧致皮肤的效果。在练习体位时，如果双反无法伸直，可以夸曲双腿，用手扶住背部，以保持平衡。
　　卧角式动作要领包括:
　　1.仰卧，双腿伸直、并拢，双手放在体侧。
　　2.吸气，屈膝，使大腿尽量靠近腹部，脚尖绷直。
　　3.慢慢将并拢的双腿向上举起。
　　4.呼气，双腿放低在头上方的地面上，以脚尖触地，脚掌与地面垂直。保持双腿伸直，膝关节不能弯曲。感觉腰、背的拉伸。
　　5.尽量宽阔地分开双腿，双手撑住背部，托起上体。平稳地呼吸，保持这个姿势20秒或更长久。

　　叩首式动作要领包括:
　　1.跪坐，臀部放在两脚脚跟上，脊柱伸直，两手自然放在身体两侧。呼气，上身向前弯曲，把前额放在地板上。
　　2.抬起臀部，带动大腿向上升，直到大腿垂直于地面，头顶着地，下巴往胸前收，双手自然移到膝盖两侧。自然呼吸，保持该动作10—15秒。