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疏通肝胆经的8个阴瑜伽体式 瑜伽动作

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2019年01月16日 13:32:42

对于刚接触瑜伽不久的同学,秋冬到来之际,练习阴瑜伽较适合不过了。今天推荐一套阴瑜伽,针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧,每个瑜伽体式保持3-5分钟。接下来跟小编一起来看一下吧。

  对于刚接触瑜伽不久的同学,秋冬到来之际,练习阴瑜伽较适合不过了。今天推荐一套阴瑜伽,针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧,每个瑜伽体式保持3-5分钟。接下来跟小编一起来看一下吧。
  1.蝴蝶式
  坐立,弯曲膝盖,脚掌相对,身体往前折叠,手放在前方,手肘着地
  2.单腿头碰膝侧面延展
  坐立,右腿伸直,左腿弯曲,右手肘放在右大腿上方,左手向后绕过去
  3.单腿头碰膝
  坐立,右腿伸直,左腿弯曲,往右大腿上方折叠,双手在腿两侧,掌心朝上
  4.牛面式腿侧面延展
  坐立,弯曲膝盖,右脚跟靠近左臀部外侧,左膝盖交叠放在右膝盖上方,右手往右侧撑地,左手往右上方延展
  5.牛面式腿侧面延展
  在上一个体式基础上,左手放在髋部,右手肘撑地

  6.牛面式折叠
  保持腿不变,身体往前往下折叠
  7.快乐婴儿式
  仰卧,弯曲膝盖,双手抓脚外侧,拉膝盖向下找地面
  8.挺尸式
  仰卧,双腿打开,双手打开掌心朝上
  很多同学觉得自己腿粗,其实粗不粗还是其次,重点是疏通肝胆经,疏通之后你会发现,腿也变细了,就是经络通了。

以上就是教育宝头条为大家带来的疏通肝胆经的8个阴瑜伽体式 瑜伽动作,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条

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