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2019年01月08日 13:39:48
经常有小伙伴留言说自从练了瑜伽练习后，体重增加了不少，小腿也粗了，到底发生了什么 其实总结起来注意有两个方面原因，一个是吃多了，或者是消化吸收功能好了，练习瑜伽的同时没有很好的控制住饮食。另外一个原因是你的瑜伽可能只注重力量的，没有很好的注意拉伸，并没有很好的把力量和拉伸平衡在一起。接下来跟小编一起来看一下吧。
经常有小伙伴留言说自从练了瑜伽练习后，体重增加了不少，小腿也粗了，到底发生了什么........其实总结起来注意有两个方面原因，一个是吃多了，或者是消化吸收功能好了，练习瑜伽的同时没有很好的控制住饮食。另外一个原因是你的瑜伽可能只注重力量的，没有很好的注意拉伸，并没有很好的把力量和拉伸平衡在一起。接下来跟小编一起来看一下吧。
下犬式“踩单车”
来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟离地，拉伸右小腿，左右交替，做10次
摩天式变体
双脚并拢，双手向上延展，脚跟抬高，保持脚跟并拢，保持5次呼吸，重复5次
潜水式
从站立前屈开始，双手撑地，脚跟抬高，稳定之后，双手离地向后延展，保持5次呼吸，做5次
动态青蛙蹲
从站立前屈开始，指尖点地，脚跟抬高，呼气下蹲，膝盖打开，脚跟保持抬高，重复10次，坚持练习，小腿会变细！
瘦小腿的正确瑜伽体式 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
