让你的双腿又细又直的瑜伽练习 瑜伽瘦身

　　每天坚持4个瑜伽动作练习，持之以恒，让你的双腿又细又直，咱们就不多夸腿细的好处了，就来说说腿粗的难处吧！先看阿娇，那颜值真的是无可挑剔，美到灵魂有木有？但看到下半身真的就是惨不忍睹了，再高的颜值都抵不住一双粗腿。
　　想要快速瘦腿，瘦腿方法就是做瑜伽，不仅可以有效甩掉多余赘肉，还能帮助塑造完美腿型。每天坚持4个瑜伽动作练习，持之以恒，让你的双腿又细又直。想瘦腿，那练习站立前屈式就很合适了，可以很好的拉伸大腿肌肉，促进脂肪燃烧，拉长你的大腿。练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直，手心相向。吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下，手指朝向双脚，手背压实地面。呼气，双脚尖踩在手心上，坐骨朝向天花板，头部略微抬起，眼睛看向地面，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，呼吸保持顺畅。保持这个姿势10~15秒后，松开双脚，直立上身，还原自然站姿即可。
　　船式瑜伽的主要作用在于腰腹核心力量与双腿的锻炼，很多人往往容易忽略这个动作对双腿的锻炼作用，其实船式不但可以通过拉伸锻炼腿部肌肉，减少腿部多余赘肉，让粗腿瘦下来，而且还能美化腿部线条和锻炼腿部柔韧性呢。我们从坐姿进入，双腿向前伸直并拢，挺直上身，双手掌支撑在臀部两侧的地上，接着双脚向上抬起并伸直，双手抬起向前伸直，保持手臂与地面成一平行直线。
　　女神式瑜伽，这个体式除了可以很好锻炼腿部肌肉，消除腿部脂肪，让粗腿瘦下来之外，还能通过扭转上身来锻炼腰腹部肌肉，减少腰腹部多余赘肉，达到瘦腰瘦腹的目的。
　　动作分解：山式站立进入，弯曲双膝，上身下蹲，直至大腿与小腿垂直，脚跟提起，脚尖踮地；双手松开，左手从体后饶至身体右侧，并抓住右大腿，右手从体前伸往身体左侧，并抓住左大腿外侧。

　　桌式瑜伽，练习这个动作可以使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。练习时从坐姿进入，双腿弯膝，双手发力将身躯抬起，与大腿成一直线，右腿往上身靠拢，将右腿尽量压往右侧腰躯。