学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2018年12月27日 20:53:34
瑜伽体式停留多长时间比较好？在学习瑜伽的过程中，伽人们一定会产生各种各样的问题，解决这些问题，有助于伽人们更了解瑜伽，更深入瑜伽，更好的练习瑜伽。下面几个常见问题，有没有你想知道的？
瑜伽体式停留多长时间比较好？在学习瑜伽的过程中，伽人们一定会产生各种各样的问题，解决这些问题，有助于伽人们更了解瑜伽，更深入瑜伽，更好的练习瑜伽。下面几个常见问题，有没有你想知道的？
体式停留多久？
瑜伽有着非常多的流派，不同的流派有着自己的要求。像哈他瑜伽，需要保持10次呼吸以上，流瑜伽则只需3-5次呼吸就够了。阴瑜伽是修复体式练习，一般停留3-5分钟，而阿斯汤加瑜伽则根据体式不同停留时间不同。
为何练习前2小时不能进食？
瑜伽虽然不是剧烈运动，但在瑜伽体式中有很多倒立，扭转动作，如果胃内有食物沉积，就很容易造成反胃呕吐现象；而且进食后2小时内血液酸性很—大，此时练习会造成关节酸胀，身体不适。
回家后如何坚持？
瑜伽初学者能很明显的感觉到，自己在课堂上的水准和在家的水准是不一样的，在课堂上由于有老师的引导，会更容易练习；而如果想在家里也坚持练习，那好先让自己记住一套固定序列，这样就不会手足无措了。
关节有疾病能练瑜伽吗？
有腰椎、颈椎疾病的人需要避开一些体式，但并不是所有的瑜伽都不能练了。有一种瑜伽叫理疗瑜伽，有关节疾病的伽人可以从这个类型的瑜伽入手，慢慢的修复自身问题，改善自己的关节疾病。
做婴儿式时如何压臀？
做婴儿式臀部无法往下压，无非是因为身体僵硬。所以只要多拉伸身体，特别是背部和大腿前后侧就可以了。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
