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2018年12月19日 12:48:51
长时间住在这个城市的你，每天呼吸的空气与各种汽车的排气和灰尘混合在一起，导致肺部变得非常不洁净。自然的空气是不同的，它是非常新鲜和没有杂质，它需要几口感觉到甜蜜的感觉，所以我们也提倡户外瑜伽，让我们与大自然来一次亲密接触吧！
当你住在这个城市时，你每天呼吸的空气与各种汽车的排气和灰尘混合在一起，导致肺部变得非常不洁净。自然的空气是不同的，它是非常新鲜和没有杂质，它需要几口感觉到甜蜜的感觉，所以我们也提倡户外瑜伽。
卧英雄式
动作分解：坐在瑜伽垫上，腿和腿向外，头部向后倾斜，让上半身挺直。当头顶接触地面时，背部处于供应状态。胸部向上，双手被压住。肘部支撑支撑后部提升。
新手必须要练习的瑜伽动作，也是让你改善驼背的很好方式。卧英雄式动作可以将我们的背部区域完全伸展开，从而强健我们后背跟颈部的后侧肌肉，减掉后背的赘肉，让后背更薄，拥有性感美背。
神猴变式
动作分解：双腿向身体两侧伸直并贴地，让两腿和地面形成一字，脚尖向上翘起。上半身向前拉伸，头部向前，双手向下肘部撑地，双手在胸前合十，目视前方。
神猴变式可以帮助我们拉筋，让腿部肌肉更加坚实有力。经常练习这个提示也可以让我们的腿变得更加修长。
轮式变式
动作分解：双腿轻微分开与肩同款，膝盖略微弯曲，臀部和腰部向上拱起，上半身向下，头部向下，双手支撑地面。
让我们通过户外瑜伽练习让我们与大自然来一次亲密接触吧！
感谢您阅读户外瑜伽练习让我们与大自然亲密接触 户外瑜伽动作，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
