练习瑜伽多久才能看到效果 瑜伽基本功

　　经常有人问“练瑜伽多久才能看到效果？”那么今天咱们就来谈谈这个问题。首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，你就不会得到满意的答案。
　　假如你想减肥瑜伽并不是一个极速瘦身的很好选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。
　　瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。
　　假如你想放松身心
　　有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。

　　别太在意时间，关注当下的联系很重要
　　罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活*真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。