练习瑜伽有哪些副作用 瑜伽动作分享

　　早晨六点到七点半，一如往常的瑜珈练习，而汗如雨水般沾湿了整张瑜珈垫。终于进入大休息式，情绪一涌而上，眼泪和汗水一起哗啦啦的落下。
　　瑜珈的功效不是让身心放松吗？为什么比看泰坦尼克号还催泪？！原来练习瑜珈也会产生这样的「副作用」。今天来党一下一般人对瑜珈的刻板印象，来看看还有什么其他副作用吧！
　　瑜珈「强化」你的负面情绪
　　压力、心碎、疲劳、自我怀疑，这些负面情绪阻挡我们活在当下与找寻真正的快乐。瑜珈以舒缓身心闻名，可是你知道吗？这是因为在过程之中，你必须先不断地破碎自己，不断地与自己的负面情绪相处、磨合并化解它。如同彩虹来临前的暴风雨，我们在瑜珈中放下负面情绪，让它们成为生命中的彩虹。
　　经过瑜珈的全身净化，我们的身体在大休息式是高度敏感且脆弱的。在大休息式之前，你早在练习的过程中用尽全身的力气；过程中，那些不干净的废气和毒素都会在休息期间慢慢蒸发、排出。不论你是哭着、瘫倒或是呼呼大睡进入大休息，记得顺着当下的感觉很重要。喝一杯水，吃一片巧克力，庆祝自己已经又成为更好的人。
　　瑜珈，如同咖啡，令人上瘾
　　当我一天没练习瑜珈时，我就会发现自己身体的改变；当我三天没练习瑜珈时，我的学生就会发现我的体力有所改变。对于旁人，你所展现的精神与能量胜过你的言语。
　　瑜珈与咖啡的差异是瑜珈是天然的生命刺激剂，能提供你持续性的能量，并且不论你在何时练习，总能在事后使你睡得如婴儿般甜美，瑜珈的另一迷人之处，就是它能够给予你往前的勇气，不论是挑战一个新的体位法抑或是再扭转体式中多持续五个深呼吸。
　　瑜珈不仅作为我的生命剂，也教导我持续往前的意志力。虽然我偶尔仍享受咖啡带来的快乐，但瑜珈的益处才是真正使我不断增进自己的来源。
　　好的瑜珈练习，会让你欲求不满
　　大学一毕业就踏上瑜珈这条不归路的我，总觉得应该对自己好一点，下课后就开始网购新的花花瑜珈裤和运动内衣。回到正题，模仿老师做动作的瑜珈课或许能让你筋骨放松、一夜好眠。
　　深层的瑜珈练习，在精神上，会使你的内心开始寻求并渴望更多。也许有一天你会发现自己以三个拜日式不够了，需要以五个拜日式来展开你的瑜珈练习。如果今天有跑10K的毅力，108个难不倒你。当你克服悬空头倒立时，pincha (孔雀羽毛式）已经在不远处对你招手；当你能够靠墙倒立时，你会想要再尝试离开墻，甚至突破自己尝试单手倒立式 （大叹：好久远的目标呀）。小时候超爱玩超级马力欧的我，长大以后，发现瑜珈就如同超级马力欧，一场和自己竞争的闯关游戏。我将自己视为马力欧(Ｍario)；我的内心导师为我的伙伴吉 (Luigi)；我的恐惧与懒惰为我的敌人蘑菇 (Goomba)；体位法为给我满满能量的超级香菇；大休息式为我的胜利旗杆。

　　每一次的练习，都是身体的茁壮、内在的增长。慢慢克服恐惧与懒惰，在毅力临界点告诉自己「撑下去就对了！」刚开始练习瑜珈时，我的臀肌与腿部后侧非常任性的僵硬，就向许多初学瑜珈的同学一样，一开始接触瑜珈时我时常会在课堂中发出「额啊！」的惨叫声。直到现在，我还是会不顾形象的一边哇哇大叫，一边完成大休息前的大后弯。这就是自我突破的过程吧。有一天，我一定会很安静的一呼一吸做出完美的后弯下腰动作的！练习瑜珈没有途径，只有重复地练习，才能持续增强、充实自己。试想，瑜珈是一段旅程，一场征服自我的游戏。征服自己今天的恐惧，明天你将会是更勇敢的人。