学习瑜伽需要注意什么 瑜伽学习经验

　　每一位老伽人认真练习的样子，都特别美！感谢与各位伽人的相遇，感谢你们对瑜伽的付出，感谢你们认真生活并教会更多伽人获得更好生活的倾注！
　　- Namaste -
　　1你身体僵硬or灵活老师不在
　　作为一个瑜伽菜鸟，最怕的肯定是老师那挑剔的目光。但其实，当一个瑜伽教练盯着你看的时候，她/他往往并不是在判断你有没有做体操公主的潜质，他们更关心的是，你做的瑜伽姿势是否足够安全足够舒适。
　　2不要把自己逼得太紧
　　初学者总是渴望挑战高难度动作，但痛苦中挣扎着做出来的动作实在是难以令瑜伽教练安心。如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你务必要告诉教练你做不到。因为这是你的身体，你知道自己的极限，绝对不能让老师来强迫你做不到的动作。
　　瑜伽练习的频率怎样？
　　NO.有问题赶紧找老师
　　3学习瑜伽需要注意什么？
　　瑜伽课程往往是相当安静，只有教师的声音，但如果你有问题，请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的，是啊，求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧。
　　4放有害气体不是错
　　瑜伽导师也是人，他们都知道，某些姿势可以会令你的身体循环产生一定的气体，进而发出尴尬声音。不要羞涩，不要因此觉得尴尬就再也不来瑜伽教室了。同样的经历相信他们也曾经历过，所以呢，吐吐舌头假装不是你放的就好了。
　　5如果感冒请不要去瑜伽课
　　老师们并不希望你这么勤奋，感冒了就好好休息呗，不要跑来瑜伽教室把病菌传播给别人啦。当然除了这个原因，更重要是，当你感冒又非要运动的时候，新陈代谢会加快，会导致病菌有可能随着血液直接进入你的心脏。

　　6每周瑜伽练习至少两次
　　一周一次瑜伽？你会发现自己好容易柔软下来的身体，又迅速僵硬了。所以每周2次yoga是必须的，即使不能亲自来教室跟着老师一起练，也要坚持在家锻炼20分钟左右。
　　7上课别迟到
　　大家都很忙，所以上课迟到似乎是天经地义的。但瑜伽教练并不这么看，因为迟到，意味着你无法进行任何热身。所以礼貌不礼貌到是其次，关键是不热身很可能会带来运动伤害。所以，既然要练，就要给瑜伽留下充分的时间吧。
　　8买个自己的瑜伽垫
　　借你块瑜伽垫并不是什么大不了的事情，因为反正每个教室都有。可问题是，如果你确实喜欢并且希望能好好练习瑜伽的话，还是给自己准备块专用垫吧。毕竟公用的垫子没那么干净...你懂的。