练瑜伽需要注意什么事项

　　女人多练瑜伽不但可以强身健体，而且还能有效缓解压力，改善睡眠同时还能提高一个人的气质，延缓衰老，深受很多女性的喜欢。那么，练瑜伽一定要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！
　　1. 练瑜伽要量力而为
　　我们会看到很多瑜伽动作都非常优美，而且拉伸得非常好，但是对于一个刚学习瑜伽的人来说，这是非常困难的一件事。尤其是一些高难度的体式，如果不注意，很容易伤到我们的关节或直接摔伤，从而影响到身体健康。
　　所以刚开始练习的时候一定要量力而为，因为练瑜伽是为了舒展我们的身体，要用身体的感知去进行，而不要一味去模仿其高难度的动作，只要发现身体在一步一步放松，在我们练习的过程中慢慢进步就好。
　　2. 练瑜伽前不能吃得过饱
　　瑜伽是一项全身伸展的运动，很多时候会有扭转、前屈、收腹等动作，如果在练习前一定要注意不能吃得过饱，要不然不但会增加肠胃负担，而且还会出现头晕、恶心等不适症状。当然，练瑜伽前也不能过饿，要不然血糖偏低也会有危险，尽量在练习前一个小时吃点东西，补充一点能量。

　　3. 练瑜伽要持之以恒
　　想要练好瑜伽一定要持之以恒，因为只有不断练习，动作才会慢慢标准，达到塑形，提高气质的效果。而且练瑜伽需要核心力量，这需要靠很长的一个过程练习才能达到。另外如果不持之以恒，之前能做到的动作一段时间后又没有办法做到了。所以想要做到优美的体式，这需要持之以恒。
　　4. 练瑜伽一定要注意调整呼吸
　　很多人练习瑜伽就靠那一股气，总是想着只要做到教练那样的动作就可以。但事实上呼吸对于瑜伽来说是非常重要的，只有调整好一个人的呼吸，那样才能真正达到练习瑜伽的益处。而且只有调整我们的呼吸，在这一呼一吸中，我们的身体才会达到真正的放松。所以练习瑜伽时要先学会呼吸，调整好我们的呼吸频率，让我们的身体放松下来，千万不能憋气。