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2022年08月28日 09:00:05
瑜伽对男性是有很多好处的，不仅只适合女性，因此，男性们也不要太过于拘束，赶紧练起来吧。那么，男性练瑜伽有哪些好处呢？跟着小编来了解下吧！
不知道从什么时候开始，人们潜意识里就会觉得，瑜伽是适合女性的运动方式，但是开始瑜伽是男性练的居多。瑜伽对男性是有很多好处的，不仅只适合女性，因此，男性们也不要太过于拘束，赶紧练起来吧。那么，男性练瑜伽有哪些好处呢？跟着小编来了解下吧！
1、缓解工作压力
快节奏的生活，让男性的压力更为明显，练瑜伽可以有效缓解工作压力。
2、放松身心
男性平时进行的运动锻炼，大都运动幅度比较大，而瑜伽能够很快让人的心情安静下来，对身心也是一个很好的调节作用。
3、强身健体
有的男性因为应酬的缘故，本身身体状况并不太好，练瑜伽能有效缓解这种现象，对身体也有很好的帮助。
男性练瑜伽有哪些注意事项？
1、注意自己的身体柔韧度，不要过分拉扯，以免造成身体创伤。
2、情绪波动太大不适合练瑜伽，要调整好自己的心情才好。
3、如果练过几次后，身体出现特别疼痛，应该停止锻炼，说明自己不适合练习瑜伽。
4、身体状态不佳者，有骨质疏松症状的患者以及骨折人群不要练习。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
