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2022年08月15日 11:38:01
在瑜伽的课堂中鲜少会看见男士的身影，印象里，瑜伽似乎是柔美而缓慢的。这样的理解让很多男士都望而却步。实际上，瑜伽并非是女性化的柔美概念，而是帮助着我们理疗慢性疼痛，改善生活质量。就如同医院的康复科中，术后修复时常会利用瑜伽体式进行肌肉功能恢复，这并不区分男女。
在瑜伽的课堂中鲜少会看见男士的身影，印象里，瑜伽似乎是柔美而缓慢的。这样的理解让很多男士都望而却步。“练瑜伽会变娘吧? "好像都是大多数男性的困扰。其实，伴随着瑜伽的普及化，大家反而对于瑜伽的概念产生了误解，认为瑜伽就是极度柔软而没有阳刚之力的。
实际上，瑜伽并非是女性化的柔美概念，而是帮助着我们理疗慢性疼痛，改善生活质量。就如同医院的康复科中，术后修复时常会利用瑜伽体式进行肌肉功能恢复，这并不区分男女。
现代快节奏的工作和生活，尤其是赋予男性承担着更多的社会、工作、家庭的责任和要求，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。紧张之下，男性习惯承担压力，缺少减压的途径，无论心理还是身体都会造成一定的损伤。
因此，男性习练瑜伽的益处就凸现出来：
1、舒缓压力
2、塑造体形
3、提高内心力
4、对抗健康危机
瑜伽没有界限，没有性别分别，没有年龄，只要喜欢，只要练习，当下既是你的“瑜伽”！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
