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2022年08月12日 11:49:29
我们在练习瑜伽很长一段时间内，更多的关注我们眼睛所能看的到的地方，比如身体前侧和体侧，事实上练瑜伽时我们眼睛看不到的地方更需要我们去关注，不断的增加对身体每一个角落的觉知，比如我们的舌头！
我们在练习瑜伽很长一段时间内，更多的关注我们眼睛所能看的到的地方，比如身体前侧和体侧，事实上练瑜伽时我们眼睛看不到的地方更需要我们去关注，不断的增加对身体每一个角落的觉知，比如我们的舌头！
舌头是身体中的一个很硬的和很难练习到的肌肉。我们的舌头经常被忽略，但是舌头很重要，和我们大脑的状态联系很紧密，舌头放松后我们的大脑也会跟着放松，帮助我们在练习瑜伽体式时身体处在松而不懈的状态，能量才能在体内更好的流通，《瑜伽之光》里的狮子一式有很好的练习舌头的效果。这个体式可以治疗口臭和清洁舌头，坚持练习，讲话会更加清晰。舌头的伸出，有增进面部血液循环，反向拉伸呼吸道改善打鼾的现象。一般我们都会在颈部，和下颚周围积累很多紧张感，在狮子式中拉伸舌头可以缓解这些部位的紧张，狮子式可以算是少有的面部瑜伽，排毒功效非常好，对于改善青春痘有一定的功效！
另外练瑜伽时要保持舌抵上腭这个动作，舌为心窍，亦称心开窍于舌，是指舌的变化与心的功能关系密切，心之经脉与舌根相连，心气上通于舌，心的生理和病理表现，可由舌反映出来。舌抵上腭，就是为了将从心脏过来的生物电，顺利传递给大脑。当心电波与脑电波完全一致，能量波没有散乱，你的意识就比较清晰有力，你就比较的清醒。所以，舌抵上腭的真正作用，就是保持意识的清醒。舌抵上腭，就像是插了一个电插座，让心和脑形成一个稳定的连接，因此被称为搭鹊桥。心脑的协作程度高，人就比较清醒，能够更好的专注于当下，专注于瑜伽练习！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
