夏天燃脂瑜伽动作技巧

　　有人说：你如何拥有早晨，就怎样拥有生活！一年之计在于春，一天之计在于晨，建议伽人们一定要在夏天做晨练瑜伽。养成晨练好习惯。
　　天气越来越炎热，热爱瑜伽的你还在坚持，不过也有人在炎热的季节就坚持不了。其实，在这样的环境下练习的时候大汗淋漓，更能体会瑜伽的柔美和自然融为一体，这时候，自己就是一道美丽的风景。
　　夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。
　　虽然天气炎热，但这时人体气血比较畅通，练习起来轻松很多，尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重，夏天缓解。他们更应该抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气、瘀血和积湿排出体外。
　　下面，就让小编为大家介绍一套夏日专属晨练瑜伽，一起来练习吧！
　　动作1：反犬式-高弓步
　　下犬式开始准备，吸气，抬左腿向后向上，呼气，落左脚在双手之间，吸气，立直脊柱，进入低弓步。

　　动作2：新月式-蜥蜴式-半神猴
　　吸气，双手向上，呼气，落右手，左膝向外打开，左手推左腿，脊柱延展，停留3-5个呼吸，吸气，还原，呼气，臀部向后移动，伸直左腿，腹部靠近大腿，脊柱延展，双手臂向前伸展，进入半神猴式。
　　动作3：起跑式
　　变体吸气，从半神猴式退出，还原到低弓步，双手在身体前侧，屈手肘，俯身向下，保持3-5个呼吸。
　　动作4：加强侧伸展式-花环式
　　吸气，左脚向前一步，呼气，腹部靠近大腿，双手扶髋，手肘内夹，进入加强侧伸展，吸气，右脚想前一步，调整双脚距离略大于肩宽，脚尖朝外，呼气，屈膝下蹲，进入花环式。
　　动作5：花环式变体
　　保持在花环式，配合呼吸，双髋分别向内旋，动态练习5-8次，还原到下犬式，重复动作1-5，练习另一侧。
　　动作6：骨盆画圈
　　跪立在垫面上，双手双腿分开与髋同宽，手臂大腿垂直垫面，四角跪姿开始，呼气，骨盆顺时针划圈10次，吸气还原，呼气，逆时针画圈10次，还原四角跪姿。
　　动作7：下犬式-双角式
　　从四角跪姿，进入下犬式，呼气，右脚向前一步，落在双手之间，身体向左转动，转右脚向前，进入双角式，双手握住脚后跟，停留3-5个呼吸。
　　动作8：侧弓步
　　吸气，立直脊柱，呼气，身体向右侧移，双手合十放于胸腔，进入右侧弓步，吸气，向左，呼气，进入左侧弓步，两侧交替练习3-5组，吸气，还原到下犬式。
　　动作9：下犬式-鸽子式
　　从下犬式开始，将右脚向前一大步，屈右膝，髋部摆正，右小腿平行髋部，双手在身体前侧，保持3-5个呼吸。
　　动作10：鸽子式-双鸽式
　　将左腿向前，放在右腿上，进入方形式，保持3-5个呼吸。