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2022年07月15日 08:38:01
经期练瑜伽可以减肥吗？瑜伽体式有很多，其实不适合经期练习，但不代表不能练瑜伽减肥。下面小编就为大家分享一些有关于初级瑜伽训练的小技巧吧！
经期练瑜伽可以减肥吗？瑜伽体式有很多，其实不适合经期练习，但不代表不能练瑜伽减肥。
很多姐妹练瑜伽，每个月都可以“偷懒”几天，因为姨妈来的时候，姑娘们的身体会变得脆弱，很多姑娘不想动。其实大家也可以练习一些慢动作的经期瑜伽。
行动一：
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚交叉，脚跟靠近生殖器。把手伸向头顶。保持姿势，均匀呼吸。
行动二：
扣球：坐姿，腰背挺直，左腿向左打开，右腿向内弯曲，脚掌紧贴左大腿内侧。把你的左手放在你的身体前面，举起你的右臂。然后向左弯曲你的腰，向左伸展你的右臂。屈伸到极限后，保持均匀呼吸。过一会儿，在另一边做同样的动作。
行动三:
蛇：俯卧，双腿伸直。弯曲手臂，用手肘支撑身体，然后慢慢抬起上半身，慢慢伸直手臂，抬头，保持均匀呼吸。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
