冬季练瑜的注意事项

　　“冬天动一动，少闹病和痛，冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季是“藏精气”的好时节，冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时，冬季练瑜伽虽好，但这5大注意事项，初学者尤其要注意啦！
　　01、一定要热身
　　因为冬季天气寒冷，人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高，如果没有充分热身，身体就像干枯的树枝一样，非常容易出现瑜伽伤害，而且练习的效果也会很差。
　　02、不要一开始就做高难度动作
　　冬季练瑜伽，即使身体素质好的伽人，也不建议一开始就做倒立后弯等高难度动作，因为冬天骨骼关节和肌肉都比较僵硬和脆弱，很难在短时间里，快速启动激活起来应对大强度高压力的身体要求，非常容易导致受伤。

　　03、一定要循序渐进
　　选择了适合自己的瑜伽类型后，冬季练习瑜伽一定要循序渐进，先从简单的动作开始练，瑜伽不是今天和明天的事情，而是一辈子的事情。
　　04、注意保暖
　　冬季天气寒冷，练瑜伽时不要一下子就把衣服袜子全部脱了，而是要根据身体情况，慢慢的减少衣物，如果出汗太多的话，尽量不要突然出门吹冷风，避免寒气入侵身体。
　　05、呼吸、冥想、休息术也要坚持练
　　冬季练瑜伽，身体的体式练习可能还比较容易坚持，但呼吸、冥想、休息术就比较困难了，很多伽人并不是知道它们的重要性，也不是不想做，只是因为身体很快就冷了，注意力会被寒冷打扰，无法坚持做下去。
　　这个时候，可以在身体练习完之后，穿上暖和的衣服或者盖上比较保暖的毛毯进行。