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2022年04月18日 08:40:34
练习阴瑜伽对身体有不少好处，可以增强免疫力。今天，小编给大家推荐一套可以增强免疫力的阴瑜伽练习，每天在家里临睡觉的时候，可以练练这几个简单的瑜伽动作，增加抵抗力。
练习阴瑜伽对身体有不少好处，可以增强免疫力。今天，小编给大家推荐一套可以增强免疫力的阴瑜伽练习，每天在家里临睡觉的时候，可以练练这几个简单的瑜伽动作，增加抵抗力。
1、蹲坐式
山式站立，双脚打开略大于髋部
脚尖向外打开约45度，脚掌抓地
吸气延展脊柱，呼气屈膝下蹲
双手体前合十，手肘抵住大腿内侧
保持5-8个呼吸
2、站立前屈 手臂下伸
山式站立，双脚打开与髋同宽
双手体后交握，吸气延展脊柱
呼气慢慢的前屈向下
双手臂尽量向后向上
保持呼吸
3、战士1式
山式站立，双脚打开略大于一腿长
转右脚90度，左脚微内扣
髋部转向正右方，吸气延展脊柱
呼气屈右膝向下，大小腿90度
保持5-8个呼吸，换边
4、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿伸直
将左脚放在右大腿的内侧或者外侧
吸气延展脊柱，双手侧平举
呼气身体向左扭转
右手臂抵住左大腿外侧
左手放在身体的后侧
保持5-8个呼吸，换另一侧
5、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽
双手扶髋，吸气延展脊柱
呼气后弯向下，双手依次放在脚后跟上
初学者可以借助瑜伽砖
保持5-8个呼吸
以上就是教育宝头条为大家带来的增加免疫力的瑜伽动作有哪些，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
