检验核心力好不好的9个瑜伽体式

　　如果做每个动作，你的身体躯干都很稳定，没有晃动，说明你的核心控制力极好，如果出现大幅度的晃动，无意识的塌腰翘臀，说明你的核心控制力需要继续加强。今天，小编给大家分享9个超级需要核心控制力的瑜伽变体，你的核心力好不好，这9个变体可以充分检验！
　　01
　　跪立，双脚双手分开与髋同宽
　　手臂，大腿垂直垫面
　　进入四足支撑位
　　呼气，收核心，双膝微微离地
　　停留3-5个呼吸，重复练习5-8组
　　02
　　四足支撑
　　呼气，双腿交替向后伸直
　　进入斜板式
　　吸气，还原四足支撑
　　动态练习5-8组
　　03
　　四足支撑，双膝离地
　　保持躯干稳定
　　呼气，骨盆交替左右扭转
　　动态练习5-8组
　　04
　　斜板式
　　呼气，收核心
　　双腿交替屈膝向前碰手肘
　　动态练习5-8组
　　05
　　四足支撑，躯干稳定双膝离地
　　呼气，收核心
　　双腿交替屈膝向后向上抬高
　　动态练习5-8组
　　06
　　斜板式，呼气，收核心
　　双腿交替屈膝向前
　　膝盖找对侧手肘
　　动态练习5-8组

　　07
　　斜板式
　　呼气，核心收
　　双腿交替向后向上抬
　　动态练习5-8组
　　08
　　平板支撑
　　呼气，收核心，身体重心向前
　　吸气，还原平板
　　动态练习5-8组
　　09
　　斜板式，呼气，收核心
　　保持屈髋稳定
　　双腿微屈膝点地
　　吸气，还原斜板式
　　动态练习5-8组