练哪些瑜伽体式能瘦身

　　身边总有那么一群朋友总是埋怨着自己的身材不好，觉得自己无论怎么穿衣服都是不好看，一边又总是拒绝运动。有闲暇时间的话除了吃就是睡懒觉，都说爱美是女孩子们的天性。但是她们在与自身惰性做斗争的时间中，总是会败下阵来，那么“爱美”也成了嘴巴上随便说说的词汇了。如果想甩掉虎背熊腰并且练就好身材，除了需要注意饮食之外，坚持运动也是必不可少的一项自我要求了。
　　因为我们只听说过练出好身材都是需要长久的坚持和努力的，并没有听过那些懒着不动弹就能够练出好身材的，只有努力锻炼才可以让我们改变自己的身材。如果虎背熊腰穿衣服不好看的话，那就和小编一起坚持练习一下这些瑜伽动作吧，就可以甩掉虎背熊腰的身材了，做一个怎么穿衣服都好看的瑜伽士吧。瑜伽这项运动贵在坚持，如果大家能够把它作为你的一种生活方式，那么它能够带给你的收获将远远超乎你的想象。
　　1、下犬式变体
　　这个动作既能够锻炼腰部，也可以锻炼背部的肌肉，可以能够帮助我们消除这两个部位囤积的赘肉，并且帮助我们轻松地甩掉虎背熊腰的不良体态，同时对于腿部的锻炼也是有着极强的针对性的，可以消除腿部的赘肉，美化双腿的线条，塑造好看的腿型。
　　首先完成一个猫式，吸气，膝盖向上抬高并且绷直你的双腿。如果可以的话，脚跟尽量踩实地面，进入到下犬式。呼气，左腿从后向上抬起，朝着头顶的方向慢慢伸展。脚掌要绷直并朝前，头部从左侧向上扭转，眼睛看着你的左膝盖。左肘要弯曲，手肘和小臂要压在地面上。右侧的胸腔向下旋转，扭转一下腰背部位。右脚跟向上抬高，双腿保持完全伸直的状态。
　　2、神猴式变体
　　它可以提升腿部肌肉的柔软度，而且它也能够锻炼腰部和背部的肌肉，帮助我们消除这些部位的多余赘肉，甩掉虎背熊腰的不良姿态。首先完成一个下犬式，吸气并抬头。呼气，将你的右脚向前迈一步，伸直你的双腿并贴着地面。脚掌要绷直，上半身要挺直。吸气，双手向上高举过头顶，眼睛看着前方。呼吸保持稳定，髋部向下沉并保持和地面的平行。双臂要伸直，大臂靠近耳朵，打开你的胸腔，双腿保持在一条直线上。在这里停留两个呼吸，调整一下自己的身姿。然后呼气，双手向后带动上半身向后弯，直到双手可以抓住后方的小腿。腰背部位要向上拱起，坚持10s。然后身体还原到下犬式，换到另一边重复练习。

　　3、体前屈舞蹈式
　　首先站在瑜伽垫上，右膝要弯曲。右手从后抓住右脚尖，保持身体处于站姿的状态。左手向前伸直，眼睛看着前面，吸气，右手拉着右腿的同时前屈你的上半身。同时左手向下落到地面上，直到你的手掌支撑在地面上为止。双臂和肩膀保持在一条直线上，上方的大腿和下方的大腿要处于一条直线。腰背部位要略微下沉，眼睛看着前方的地面，左脚保持身体的稳定。停留10秒钟以后还原到站姿，换到另一边重复练习。在汗水的挥洒中慢慢地消耗体内的脂肪，用肢体的伸展来清除杂念，在气血的运行中让自己变得容光焕发。只要大家用心坚持，就不会满身的都是赘肉了，也不会出现心浮气躁的问题。
　　如果虎背熊腰穿衣服不好看的话，那就努力坚持上面这些瑜伽动作吧，就可以帮助我们甩掉虎背熊腰的体态，让自己变成变美了，别总是去抱怨生活对你来说不是特别的公平，其实是大家欠自己一份努力罢了。如果你讨厌自己现在的样子，那么就试着坚持练习瑜伽吧。想要自己的身材变得更美，那就需要大家去拼搏了。