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2021年11月21日 12:34:21
练瑜伽，细心的伽人会发现：每一节瑜伽课程，瑜伽老师带我们的练习中，都会有涉及到灵活脊柱的练习。而在做所有的瑜伽动作前，也必须要保持脊柱的正确排列和延展，然后再进行深入的练习。
练瑜伽，细心的伽人会发现：每一节瑜伽课程，瑜伽老师带我们的练习中，都会有涉及到灵活脊柱的练习。而在做所有的瑜伽动作前，也必须要保持脊柱的正确排列和延展，然后再进行深入的练习。
脊柱必须是直的？ 练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的？！ 看到这个问题，我想有经验的伽人，给我的答案应该是不一定，要因人而异，或者是要因练习不同而异。 事实上，瑜伽大多数的练习，为了避免腰椎压力过大受伤，脊柱的状态都尽量要一条直线，避免过度拱背，这是对的。
但这并不意味着瑜伽中，所有的练习，只要拱背就一定是错的。
这3种常见情况除外01练习者的目的就是练习脊柱的屈曲
坐立，双腿向前伸直，脚尖回勾
屈左膝，左腿交叉放在右膝外侧
吸气，双臂带动身体向上延展
呼气，身体向左扭转，左手撑地
右手抵住左膝加深扭转
脊柱向上延展，保持8个呼吸，换边
从四角跪姿开始，右肩落地 右掌心朝上，左臂向前延展 保持8个呼吸，换边站立，双脚并拢，大脚趾相触
双手扶髋，臀部向后向下
重心放在脚跟上，双手在胸前合十
吸气，拉长脊柱，呼气身体向左扭转
右臂与左大腿互抵，让身体扭转更多
保持8个呼吸，换反侧
站姿开始，撤右腿向后一大步
右腿脚背膝盖落地，脚尖指正后方
左腿膝盖在脚踝正上方，双手合十
吸气拉长脊柱，呼气向左侧扭转
保持8个呼吸，换反侧
以上就是教育宝头条为大家带来的拱背是错误的瑜伽体式吗，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
