拱背是错误的瑜伽体式吗

　　练瑜伽，细心的伽人会发现：每一节瑜伽课程，瑜伽老师带我们的练习中，都会有涉及到灵活脊柱的练习。而在做所有的瑜伽动作前，也必须要保持脊柱的正确排列和延展，然后再进行深入的练习。
　　脊柱必须是直的？ 练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的？！ 看到这个问题，我想有经验的伽人，给我的答案应该是不一定，要因人而异，或者是要因练习不同而异。 事实上，瑜伽大多数的练习，为了避免腰椎压力过大受伤，脊柱的状态都尽量要一条直线，避免过度拱背，这是对的。
　　但这并不意味着瑜伽中，所有的练习，只要拱背就一定是错的。
　　这3种常见情况除外01练习者的目的就是练习脊柱的屈曲
　　坐立，双腿向前伸直，脚尖回勾
　　屈左膝，左腿交叉放在右膝外侧
　　吸气，双臂带动身体向上延展
　　呼气，身体向左扭转，左手撑地
　　右手抵住左膝加深扭转
　　脊柱向上延展，保持8个呼吸，换边
　　 从四角跪姿开始，右肩落地 右掌心朝上，左臂向前延展 保持8个呼吸，换边站立，双脚并拢，大脚趾相触
　　双手扶髋，臀部向后向下
　　重心放在脚跟上，双手在胸前合十
　　吸气，拉长脊柱，呼气身体向左扭转
　　右臂与左大腿互抵，让身体扭转更多
　　保持8个呼吸，换反侧

　　站姿开始，撤右腿向后一大步
　　右腿脚背膝盖落地，脚尖指正后方
　　左腿膝盖在脚踝正上方，双手合十
　　吸气拉长脊柱，呼气向左侧扭转
　　保持8个呼吸，换反侧