缓解失眠的方法

　　人生，有许多人失眠，无法入睡。尽管他们感到疲倦，他们还是不能在床上睡着。此时许多人会选择玩手机，看手机能尽快入睡。事实上正相反，看手机可能会使大脑保持兴奋，更难入睡，长期看可能会影响正常生活和工作。因此，应该选择一种科学的缓解失眠的方法，我们一起来看看。
　　缓解失眠的方法：
　　一、保持轻松愉快。
　　尽量不要在失眠后过于担心。越是担心，睡觉就越困难。长时间精神紧张容易导致失眠甚至焦虑。大部分失眠是心理因素造成的，因此保持乐观的心态非常重要。
　　二、适当的运动。
　　运动不但能减轻压力，还能改善心情和身体素质。要想解决失眠问题，你可以做些适度的运动，比如打一种传统的太极拳，练瑜伽，游泳和慢跑等等。透过有氧运动，可以放松身体，缓解失眠。
　　三、补充营养。
　　根据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，是脑内神经纤维和神经细胞的重要补充。适当的补充萃枫苷，可修复受损的神经元，对改善脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑病有明显的帮助和改善作用。
　　失眠症对身体的影响是什么？
　　一、免疫力下降。
　　人们如果长时间不休息，免疫系统就会下降。众所周知，一般人好的睡眠时间是8小时。若长期达不到标准的睡眠，身体就会出现各种疾病。例如许多人的肠胃病都与长期缺乏休息有关。

　　二、加速衰老。
　　夜间频繁的失眠阻碍了身体的正常休息，严重的情况可能导致一系列的副作用。只需充足的睡眠，就能使自己在不提前衰老的情况下保持健康的状态。
　　三、肥胖。
　　许多人认为睡眠时间长的人容易发胖，但是研究结果却恰恰相反。每晚多睡一小时可以减轻体重，但长期睡眠不足的人会增加肥胖的几率。
　　四、容易发生健忘。
　　长时间的失眠会导致记忆力减退，主要是因为大脑没有得到足够的休息，长时间处于疲劳状态。此外，长期的失眠症也会导致注意力不集中。
　　假如失眠频繁，可以从上面的三种方法入手，可能会有很好的效果。睡觉对生活和工作都有很大的影响，因此我们必须想出一个方法来减轻这种影响，保持健康。