为什么有时上完瑜伽课会觉得迷惑灰心

　　当我们是初学者时，会只专注体式，觉得一节好的课应该在体式上进步，比如每个体式都可以做，而且做得很好，受到老师的表扬，或者一字马比别人做得更好。其实这是一个错误的想法，因为瑜伽远远超过身体层面。当我们学会透过体式的表层，更深地去挖掘时，奇迹就出现了。无论是身体还是心理层面，每天都是不一样的，要学会接受这些不一样。我们需要把注意力从外在转向内在，去发现当下需要的是什么，从课程中获益更多。练习瑜伽越久，就会越懂得关注内在，转变会自然发生。下方的要点，你做到了哪一步？
　　01
　　不用担心别人怎么想
　　 瑜伽是身与心的连接，所以不要担心体式做不了，你要做简单的变体，给你身体需要的才是好的。可以去练阴瑜伽或者阳瑜伽，不用担心别人的看法。去做任何可以帮助你加深练习的练习，你不是一个需要在婴儿式保持20分钟的人。老实说，没人有时间看你，他们还在树式中挣扎着，专注不要掉下来呢。
　　2
　　适当的瑜伽辅具
　　 不知道为什么，很多人对瑜伽辅具有误解。觉得是弱的人才需要瑜伽砖或者瑜伽带，这是个很大的错误。瑜伽老鸟也很喜欢用瑜伽辅具，因为可以帮助他们探索身体，让体式更深入。而且，谁在乎别人怎么想，这是你自己的瑜伽练习。

　　3
　　把小我留在课室外
　　 首先，课堂上不要有比较。比较出现了，就是你的小我在作怪。如果你强迫自己去和旁边的人竞争，请停下来，提醒自己，瑜伽旅行是自己的，我们都走在适合自己的道路上。你的练习跟别人可能完全不一样，这不是问题。
　　4
　　专注呼吸
　　 你的呼吸在练习中占很大一部分。我们除了用呼吸去进入和退出体式，还能通过呼吸将体式做得更加的深入，将意识集中，清洁身体。练习时很容易失去对呼吸的专注。如果你发现自己屏息了或者你的心开始游离了，可以把专注力回到呼吸上，有意识地去呼吸。保持对呼吸的专注，可以更好连接你的身体。你的呼吸会帮你回到自己的练习中。
　　5
　　挺尸式需要练习
　　 不做挺尸式是个很大的错误。挺尸式是瑜伽练习中重要的一部分。它能让你的身心完全放松，吸收课堂中练习带来的能量。记住，挺尸式像其他体式一样，需要练习。如果你发现这个体式很难，相信我，别人也一样。在寂静中我们可以学到很多。