瑜伽胸部肌肉的练习方法分享

　　瑜伽胸部肌肉的加强练习，会让胸部变弱的肌肉得到锻炼，从而变得更加强壮，紧实，上提，预防下垂。胸肌的练习可以消除副乳，挺拔胸部，防止下垂，爱美的朋友们一起和小编试试吧！
　　1、斜板式变体1
　　斜板式，依次屈手肘向下
　　然后再依次伸直
　　重复练习8-10组
　　2、斜板式变体2
　　斜板式，双手双脚向两侧移动
　　像横着走的螃蟹一样
　　左右重复练习8-10组
　　3、斜板式-四柱
　　斜板式准备，屈手肘
　　小臂垂直垫面，大臂夹胸腔
　　进入四柱式，然后伸直手臂
　　进入斜板式，重复练习8-10组
　　4、侧板变体
　　斜板式准备，身体向左侧打开
　　屈左手肘支撑垫面
　　右手放在头部后侧

　　呼气，右手肘向下靠近左侧手臂
　　然后还原，重复练习8-10次
　　换另一侧
　　5、手肘支撑-海豚式
　　斜板式准备，屈双手肘
　　呼气，臀部向后向上
　　进入海豚式，保持5-8个呼吸
　　然后还原手肘支撑
　　重复练习8-10组
　　副乳比较多的伽人，这个动作要多练
　　它可以很好的锻炼到胸大肌上束
　　帮助消除副乳