练习瑜伽体式的移动原则

　　练习瑜伽，还是有章可循的，今天跟大家分享练习瑜伽体式的7项移动原则，希望对大家的练习有所帮助。
　　第1原则：呼吸
　　呼吸移动身体
　　瑜伽练习就是觉察自己的呼吸。身体的运动靠呼吸支撑，让意识不要忘记呼吸，做任何动作都要注意呼吸,觉察自己的呼吸，通过呼吸移动身体。吸气的时候扩张,呼吸的时候收缩。通过缓慢的呼吸去觉察身体的扩张与收缩，在这当中去推动动作。
　　第2原则：平衡
　　不紧张不松垮
　　作用力与反作用力。植根大地，放松不是让自己松松塔塔，也不是为了让身体达到极限面紧张，放松是中性的，不要松塔，不要紧张。当身体寻找大地的支撑，下压产生重量，大地对身体产生反助力。
　　第3原则：发散
　　人体海星
　　由内在移动到外。在身体由六部分组成，是由头，两个手臂，两条腿，和躯干。通过肚脐(小腹)产生联系，当两脚伸开，两手一字，身体就像海星一样。各个部分都是由躯干连接，我们做任何体位动作都是我们的肚脐开始然后到各个肢体，又反过来，由外在肢体返回到中心。

　　第4则：中央轴心
　　脊柱是中轴
　　保持脊柱的协调性
　　练习体式一段时间后会感觉到在所有的体式运动中关键的是脊柱。在体式运动里，要保持脊柱的协调性。 在所有体式里我们脊柱的伸展是很关键的。
　　一点：呼吸的时候感觉到气在脊椎里流动，在呼吸当中体察脊柱，感受脊柱里面类似波浪似的流动。第二点：紧张的中心会妨碍脊椎的伸展。当运动的时候肚脐（中心点）被困住，不是很自由的时候，紧张的中心会妨碍脊椎的伸展。第三点：在练每一个体式当中经常检查腹部是否可以移动。第四点：身体紧张会妨碍身体的伸展，检查完身体的中心要检查脊椎紧张的部位。
　　第5原则：根基稳定
　　根基稳定，身体才能更好延展。建立基础的支持，结构性建筑积木。练习瑜伽体式，与地面接触的那一部分的基础一定要牢固。