练习瑜伽可以愉悦心情练出好的身体

　　人人都有七情六欲，心情同样也会有变化的时候，有时候心情比较好，有些时候心情比较郁闷，这本身就是人之常情，而遇到心情不好时，自然脾气也会比较暴躁，这给身边的人无形也会造成一定困扰，而且这种负面的情绪也会让内心进入到灰暗的阶段，对于个人健康也没有任何的帮助，其实这些坏心情也可以通过练习瑜伽的方法来缓解，让你随时随地都能够保持开朗，但是到底应该选择什么样的瑜伽姿势呢？
　　心情不好的时候，不要任由继续下去，首先就应该懂得如何去调节心情，这也是非常关键的，除了选择外出旅游之外，也可以选择和闺蜜聊天，当然除此之外建议是选择练习瑜伽，如果能够经常性的练习瑜伽就可以逐渐改变坏心情，让你时刻保持开朗，能够消除负面的情绪同样还可以让你焕发光彩，不管走到哪里都会成为人群中闪耀的一位。
　　加强脊柱扭动式，这是一组具有排毒养颜效果的姿势，能够缓解肠胃不适，可以增强消化能力，而且还能够将体内的毒素排出，同时还具有缓解疲劳，美容养颜，消除负面情绪等效果，一旦拥有平和的内心，就可以让人心情逐渐变好，时刻拥有阳光的内心。 直接坐在地面上，用脚掌踩在地上，左脚跟可以放在右侧的臀部下方，右脚然后跨过左大腿，左手穿过右侧的外膝，直接来到右膝内侧，这个动作就可以达到开肩的效果，坚持练习5~20次左右。
　　天鹅式，不仅可以达到开胯的效果，还能够锻炼腹部的肌肉，具有改变腹部器官血液循环的效果，有效预防体内毒素的堆积，让人拥有安心定神的效果，兼具美容养颜的作用，可以排除人内心的杂念，具有调节心情的效果。 右腿保持在前，左腿保持在后，直接坐在地上，脚跟可以放在左侧腹股沟处，右大腿，小腿都应该压在地面上，左腿往后完全伸直，一定要注意脚掌保持绷直，同时直立上身，保持挺胸收腹，两只手交叉缠绕，坚持10~20秒。

　　骆驼式变体，双膝跪地，适当性分开，大腿和小腿需要处于垂直状态，坚持两个呼吸之后，左小腿逐渐抬起，上身逐渐后弯，直到左手可以抓住右小腿的前侧，左脚背可以压在左手肘上，头部后仰和地面保持垂直，右手之间从耳朵方向伸展，并且抓一个智慧手印。 一定要注意双大腿，不可以往后倾斜，必须要和小腿之间保持垂直，然后坚持10~20秒左右。
　　站立体前屈式，通过上身下垂的方式可以提神醒脑，让更多的血液流入到脑部，具有消除负面情绪的作用，时刻拥有舒畅的心情。 心情不好的时候练习上这一组姿势，能够快速达到调节的作用，双腿站立，上身向下垂直，进入到倒立的状态，两手可以放在双小腿的后侧，腹部，胸腔都需要靠近双腿的前侧，尽可能保持站直，不要屈膝，坚持10秒到20秒。