适合冬天练习的瑜伽体式分享

　　在冬季，由于人的本能，身体需要提高温度，这时候就要消耗脂肪来“取暖”。这时候如果进行运动的话，那么减脂的效果会非常棒！今天跟大家分享一组针对腰腹减脂的体式，快来一起甩掉小肚腩吧~
　　风吹树式
　　山式站立，双脚同肩宽
　　手臂上举，左手抓右手腕
　　呼气，上半身侧屈向左
　　扭头向右，停留5轮呼吸
　　吸气还原，反侧练习
　　单腿下犬变体
　　从下犬式进入，抬右腿向上
　　屈右膝，右脚尖回勾
　　右脚跟找臀部
　　停留5轮呼吸换反侧
　　起跑式扭转
　　从单腿下犬变体进入
　　右脚向前一大步
　　右腿屈膝，左腿伸直
　　上半身向右向上转
　　右手臂上举延展
　　视线看向右手
　　停留5轮呼吸换反侧
　　战士2式
　　双脚打开一腿长
　　右腿屈膝，脚尖与右膝同向
　　左腿伸直，脚尖内扣
　　脊柱延展向上，胸腔打开
　　手臂侧平举，扭头向右
　　停留5轮呼吸换反侧
　　反战式
　　从战士2进入，上半身侧屈向左
　　左手轻放于左腿
　　右手臂贴向耳根并延展
　　停留5轮呼吸换反侧

　　侧角式
　　从战士2进入，上半身向右延展
　　右手指尖撑地
　　看天空，肩颈放松
　　左手臂贴向耳根并延展
　　停留5轮呼吸换反侧
　　婴儿式
　　双腿并拢，脚背、小腿贴地
　　臀部坐向脚跟，腹部贴靠大腿 
　　前额或侧面贴地
　　手臂放于腿部两侧
　　肩背放松，停留5-10轮呼吸