有效缓解腰酸背痛的瑜伽体式练习

　　人生美好的事情莫过于，在旅行的路上带上瑜伽，小编今天教大家的瑜伽体式，简单易学，还可以有效缓解腰酸背痛，让旅途中的你和孩子满血复活，尽情进行享受旅行中的美！
　　半月式变体
　　半月式变体侧重于背部后弯，拉伸放松脊柱，有效缓解下背部肌肉紧张。
　　宽腿站姿前屈
　　长时间的飞行或久坐之后，这个就是和小孩子互动的好姿势，采用站姿前屈，好好地拉伸一下腿部，舒缓背部肌肉，收紧腹部，可以缓解轻微背痛！
　　站姿前屈
　　这一姿势在有的瑜伽序列练习中被用作放松姿势，但是就这个体式本身来说，放松的是整个身体，它能够很好地拉伸大腿，放松膝盖，减少焦虑、疲乏，改善消化系统.
　　加强侧伸展式
　　这一姿势拉伸整个身体，从脊柱到肩膀，从臀部到腿筋，促进腹部血液循环。
　　腰部扭转
　　轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。
　　那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式在旅游照里更美更暖呢？小编仔细研究了伽人们的旅行照，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？
　　NO.6 脚并拢双臂支撑式
　　强烈锻炼手腕、臂部、腹部，充满力量之美，一般家庭不要轻易模仿。
　　NO.5 狮子式
　　舌头的锻炼
　　喉部的按摩
　　遗传的逗比
　　NO.4 弓式
　　怀孕时腹护，练瑜伽时背护
　　给娃幸福的宝妈
　　感受幸福的娃
　　NO.3 三角伸展式
　　就是喜欢亲子装 亲子瑜伽 亲子旅行...

　　NO.2 战士三式
　　相当累人的姿势，一不小心就弯腿拱背
　　如果带着娃，就是是甜蜜的负担了
　　完美T字，完美的战士
　　NO.1 树式
　　旅游来一个瑜伽树式，简单而美好。
　　像一棵大树，努力向上伸展
　　感受体内小宇宙与大自然交融的悸动。