一组很有效的瑜伽练习方法再粗的腿也能瘦下来

　　不少人说瘦腿很难，瘦小腿更是难上加难。很多时候上身已经瘦身成功了，小腿还是没有瘦下来。瘦小腿没有成功，很大可能是因为你用错了方法！而且很多人一提运动，就怕粗变腿，好像小腿生长潜力特别强，一练就壮，越练越壮。今天，小编就为大家推荐一组很有效的瑜伽练习方法，想要拥有筷子般的纤细小腿，就对应以上的方法坚持锻炼，只要坚持练习，再粗的腿也能瘦下来！
　　第1步：
　　尿布山式开始，双手交叉抓握吊床。
　　第2步：
　　身体旋转到反方向时，吊床在胸前交叉。
　　第3步：
　　双手抓住交叉的吊床，提起身体，让双腿从吊床中间穿过。
　　第4步：
　　将吊床放置腹股沟处，双腿伸直上身自然下垂。

　　第5步：
　　双手抓住一侧吊床，弯曲双膝带起上身。
　　第6步：
　　让双腿往前穿出吊床，退回到第2步。
　　第7步：
　　让身体随惯性转到一侧，弯曲上方腿。
　　第8步：
　　让上方腿勾住吊床，弯曲下方腿双手抓住脚踝，成倒立鸽王式。起身放松后，反方向练习。