哈他瑜伽又被称为传统瑜伽

　　哈他瑜伽又被称为传统瑜伽，是由印度现代瑜伽Sivanada创立，在哈他（Hatha）一词中，哈（Ha）代表的意思是太阳，而他（Tha）则代表着月亮的意思，Hatha一词所代表的意思为以冷热、阴阳、日夜、男女等相辅相成却又互相对立的两者的平衡。
　　哈他瑜伽总计包含了二十四种体式动作，注重动作的舒缓，能够改善身体健康状况，预防疾病并有一定的治愈效果，适合普通人群练习；并且在体式练习过程中，他哈瑜伽更强调调整、控制自身呼吸节奏及冥想的练习，规范自身生活，适度练习，保持正确呼吸，积极思考和冥想，规律的休息放松及合理饮食。
　　哈他瑜伽拥有一套古老且完整的瑜伽系统，需要在体式练习时配合自身呼吸放缓整体节奏，强调练习时身心的完全放松，练习者间不存在“竞争”观念，针对每一位练习者都要有其对体式的个人理解，而不是以“标准体式”为目的来强迫自己练习；在整个人完全沉浸其中时，身与心达成和谐统一，会为自身带来极大的幸福感；因为其通过身体姿态、放松和呼吸相配合的方式来达成训练目的，所以哈他瑜伽是比较适合初学者练习的瑜伽。

　　就如命名的含义一般，哈他瑜伽的好处就在于身心灵各方面都会获得均衡的提升，练习中推动有节奏的呼吸来开发我们身体的各项潜能，其体式舒适且较易练习的特性决定了哈他瑜伽是比较基础的瑜伽。