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2018年10月29日 19:06:02
呼吸控制法是通往瑜伽最后境地的奥秘,快来看看如何练习瑜伽呼吸控制法吧!
呼吸控制法是通往瑜伽最后境地的奥秘
1. 在空腹状态下进行瑜伽呼吸控制法的练习。如果很难做到,可以选择一小杯牛奶或者果汁。
2. 瑜伽呼吸控制法练习结束半小时后,可以进食一些清淡的食物。
3. 瑜伽呼吸控制法的最佳练习时间为清晨和日落后,建议每天练习至少15分钟。对于真正的瑜伽行者,每天要进行4次瑜伽呼吸控制法的练习,一次八十个循环,但对于普通的瑜伽练习者则不合适。
4. 瑜伽练习者要有决心、有规律的坚持在同一时间,同一地点以相同的状态进行呼吸控制法的练习。可以每天根据个人情况选择练习不同的瑜伽呼吸控制法,但是清理经络调息应该每天练习。
5. 在瑜伽呼吸控制法的练习过程中,除非有特殊说明及要求,否则一定要量力而行、循序渐进,不要过度进行吸气或者呼气。
6. 瑜伽呼吸控制法练习后一个小时再进行瑜伽体位法的练习;或者在瑜伽体位法练习后至少15分钟,再进行瑜伽呼吸控制法的练习。
7. 瑜伽呼吸控制法练习结束后,应以挺尸式放松至少15分钟。
以上就是教育宝头条带来的练习瑜伽呼吸控制法前要注意的事项详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。