瑜伽这种运动大家都是很熟悉的

　　能够拥有一双笔直修长的腿是众多人的愿望。可每每望着自己肉呼呼的腿时，就全网搜集各种瘦腿方法。如果你正在为肉肉的腿所焦虑，别担心，今天小编带给你一组瑜伽练习，坚持练，瘦腿效果棒棒哒！
　　比如：每天几公里跑步、裹保鲜膜、燃脂霜、捶打法...
　　各种健康的不健康的方法层出不穷，可是并不是所有的办法适用每一个人！
　　练习技巧
　　1.三角式
　　三角式是一个常见的拉伸腿部和腰部的体式，可以帮助我们启动腿部和臀部以及侧腰的力量。我们可以将双腿间的距离比作A，向前伸展的腿大腿后侧比作B，而拉伸向上的腰侧比作C。
　　所以当双腿间的距离a越大，那么前侧腿的大腿后侧b则会得到更多的拉伸；如果a的距离越近，那么腰侧c则会得到更多的拉伸，所以三角式对于瘦腿和瘦腰是有一定帮助的。
　　但是体式中要注意，双腿要均匀发力，不要把力量只放在其中一侧腿上；还有就是不要塌腰，整条脊柱是要伸直延伸的。

　　2.三角侧伸展式
　　侧三角式看起来很简单，但是进入练习的时候就会发现它的难度并不小，想要做好它也是不容易的。
　　因为侧三角式对于三角式来说，减轻了身体倾斜侧的大腿拉伸力度，加强了髋部横向打开的力，弯曲腿拉伸了内收肌，而伸直腿则拉伸了腘绳肌。
　　体式中注意膝盖不要超过脚尖，两腿共同发力分担身体重量；弯曲一侧腿向外打开与手臂做对抗，可以增加体式的稳定。