帮助你减掉背部的赘肉的瑜伽体式

　　你是否还在为“虎背”而纠结？今天小编分享5个美背瑜伽动作，只要每天花上15分钟，就能帮助你减掉背部的赘肉，让其变得更加紧实，从而锻炼出完美的背部曲线，让你轻松成为瘦背美女。
　　直角伸展式瑜伽，此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除背部两侧的赘肉。动作分解如下：
　　1）双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形；
　　2）上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。
　　顶峰式瑜伽变体，练习此体式可消除背部周围多余的赘肉，使背部更加紧实。动作分解如下：
　　1）俯卧姿势，双手向前伸展，五指紧贴地面，臀部用力，双腿向上蹬直至整个身体呈三角形状；
　　2）双脚脚后跟稍微踮起，脊柱挺住，腹部收紧。
　　三角伸展式瑜伽，这个动作的练习可以消除背部多余赘肉，并且还可以矫正驼背，使我们身体挺拔，姿态优雅。动作分解如下：
　　1）山式站立，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；
　　2）背部挺直，腹部收紧，用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡。

　　单腿下犬式瑜伽，此体式通过腿部上翘让背部肌肉得到充分拉伸，从而燃烧背部多余脂肪，是塑造美背的必备体式。动作分解如下：
　　1）山式站立，上半身向下倾，收紧臀部，同时单腿从后方缓缓抬起；
　　2）腿尽量伸直抬高，上半身与地面略成一定角度，双手手臂交叉，手掌相对。
　　我们来做一个站立拉弓式瑜伽，这个体式能够很好的拉伸我们背部肌肉，消除背部多余脂肪。动作分解如下：
　　1）站姿，抬高右腿，同时用右手抓住右腿。
　　2）右腿和左腿保持在一条直线上，左手向前水平伸出。