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2020年01月31日 17:59:29
为什么我练瑜伽一段时间了,变化还不是很大?瑜伽练习是不是不适合我?今天统一回复,首先,先了解一下什么是瑜伽?
为什么我练瑜伽一段时间了,变化还不是很大?瑜伽练习是不是不适合我?今天统一回复,首先,先了解一下什么是瑜伽?
在《瑜伽经》中,约束心灵的变化就是瑜伽
狭义的说是为了身体的健康与自在
广义的说,修身是为了修心
在《瑜伽之心》中,观自身的内在,
保持专注,在当下
所以并不是那些炫酷无比的高难度体式
也不仅仅是瑜伽垫上的动作
它在你的生活中,无处不在
瑜伽即是生活
生活即是瑜伽
坐下时,觉知动作的端正
行走时,觉知呼吸的深浅
说话时,觉知语气的轻重
思考时,觉知意念的含义
瑜伽,不应该被局限于课堂的60分钟上,它是一种修行,意味着身心灵的结合,也意味着对自身情感,意志的规范,能够平衡生活中的方方面面。
瑜伽告诉我们,把心静下来,达到约束心灵的基本原则,就可发现所有事物都是结合在一起的,这就是瑜伽的生活。
瑜伽的基础在于自我修正改造,自我控制和自我调适。
瑜伽有八支,犹如莲花之八瓣,八支包括外禁戒,内遵行,调身,调息,摄感,止心,禅定与三摩地。
瑜伽不仅是身体上的练习,它包括了哲学,医学,科学等方面,所以瑜伽也是提高心灵,健康生活的理念。
在瑜伽中我们学会如何呼气,更加了解自己的身体,放下执着,感受平静,是忙碌生活中极为珍贵的一种存在。
当你学会在课堂之外,将瑜伽融入你的生活中,你会发现瑜伽其实很简单,在漫长又孤独的岁月里,瑜伽不仅是陪伴与安慰,也是给你面对生活的勇气。
不要让瑜伽,只停留在垫子上…
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。