让你的肌肤变紧致的几个瑜伽体式分享

　　焦虑的情绪，工作上的压力，繁忙的生活，再加上不正确的饮食习惯，都让肌肤变得越来越差，也就是因为肌肤逐渐的变差。有不少的人在外出时就会选择化妆，但是这种方法根本无法根治本源，肌肤在厚重的粉底遮盖下，也会导致肌肤根本就没有办法呼吸透气，这种情况到底应该怎么改善呢？其实就可以选择几组瑜伽动作，哪怕是素颜出门也无需担心。
　　脊柱扭动式变体，这是一组加强版的动作，具有排毒养颜的效果，能够达到灵活脊柱的效果，将体内的毒素排出，提升新陈代谢，兼具美容养颜的效果，而且还能够达到开胯的动作，让身体更为柔软。直接从正体式进入，左手在右腿右侧伸直，左脚抬起，并且放在左手腋窝的外边，左手朝着左侧推动，将双腿胯部逐渐分开，左手支撑在右腿膝关节的内侧，上身朝着右侧，双手可智慧手印，可感受脊柱部位的扭转，感受胯部的拉伸，坚持几个呼吸后换侧练习。
　　猫式，双手并排支撑在瑜伽垫上，弯曲双膝跪在瑜伽垫上，小腿和脚背贴合地面，呈四肢着地姿势，双手分开保持和肩膀同宽，双膝分开保持与髋部同宽，转动骨盆向上，将腰背朝着上方拱起，眼睛看向肚脐，还原身躯回到中立位，腰部逐渐下沉，然后反复练习5~10次，在整个练习过程中，双手和大腿都应该和地面保持垂直。
　　猫伸展式，双手朝着前方远的距离移动，直接带动上身向下，下巴和胸腔贴合地面，手掌心压在地面上，大腿逐渐往前挪动，小腿和脚背继续贴合，在地面保持臀部朝向天空，背部往下延展，肩胛骨朝着中间靠拢，双手往前方伸展，保持匀称的呼吸。坚持10~30秒之后，进入到放松的姿态。
　　敬礼式，通过臀部往下坐的方式，将大部分的重量放在双脚上，能够按摩足底的穴位，有效改善因为压力过大而出现的失眠多梦现象，使身体进入放松阶段，可消除疲劳的状态，好是选择睡觉前，人体处于放松的状态下练习。可以让肌肤恢复弹性，有效提高睡眠的质量，就算素颜也照样光芒四射，直接从山式站立，双手扶在两侧髋部，双腿逐渐打开，双手在胸前合十，臀部向下坐到低点，小腿内侧紧贴大腿内侧，双膝向下，打开胯部，保持背部挺直，双手大拇指直接抵住心轮，在起身之后还原自然站立。

　　侧直角式，这也是半倒立的动作，可以美化双腿线条，拉伸双腿，具有柔软双腿的作用，而且还能够促进血液循环，让全身的血液逐步流入到头部，可以有效滋养面部肌肤，让肌肤时刻都拥有光泽，即便是素颜出门也完全无需担心。从半体前屈进入，用右手大拇指勾住右脚大脚趾，左手直接支撑在地面上，右手将用腿逐渐朝着右侧往上拉直，脚心逐渐朝向天花板，左手和左脚保持身体的稳定，感受来自双腿的拉伸，保持流畅的呼吸，等到身体稳定后逐渐松开右手，让右脚落地，换左边重复练习。