让自己的身材越来越棒的伽体式练习

　　现在的女性越来越注重自己的身材，好身材不是一朝一夕就能练成的。想要好身材，需要长期练习。想要对自己好点，就是要找瑜伽体式练习，让自己的身材越来越棒。这样才能让自己成为人群中亮眼的那一个哦。
　　体式详解：
　　1.首先左腿单腿站立在地面上，右腿向上抬起，尽量与地面垂直。
　　2.弯曲上半身，左手向前伸出，五指分开支撑在地面上。
　　3.弯曲右腿小腿，让小腿与地面垂直，右手抓住右脚脚背。
　　4.保持动作20-30秒。
　　练习这个动作能够很好地拉伸腿部的肌肉，拉伸腿部能够帮助我们塑造腿部的线条。长期坚持练习，能帮助我们改善腿部弯曲的情况，让腿部慢慢变得笔直，穿什么都会很好看。
　　体式详解：
　　1.首先左腿单腿站立在地面上。右腿向上抬起，右脚脚背放置在左腿大腿根处。
　　2.双手向后侧伸出，双手握在一起。
　　3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
　　练习这个动作，能够帮助我们调整自己的状态。长期坚持能够帮助我们变得更加平静。在生活和工作中都会遇到各种不开心或者烦躁的事情，练习这个动作能帮助我们变得更加能够心平气和，做什么都能更加理智。
　　体式详解：
　　1.首先做一个一字动作。左手自然放置在身体左侧，手指贴在左大腿跟处。
　　2.弯曲右腿，右手抓住右脚脚背。保持右手上臂与地面竖直。
　　3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
　　练习这个动作能够拉伸腰部的肌肉。拉伸腰部，能够消耗腰部的脂肪。同时还能够塑造腰部的线条。长期坚持练习，不仅能塑造腿部线条，还能够让小腹的满满平坦，相信坚持练习不久就能拥有小蛮腰啦。
　　体式详解：
　　1.右腿单腿站立在地面上，弯曲上半身，右手支撑在地面上。
　　2.左腿向后侧伸出，与地面形成大约三十度的角。
　　3.右手向上伸出，保持动作20-30秒。
　　做这个动作能够锻炼到腿部内侧的肌肉。这个位置很容易会积攒赘肉，长期坚持这个动作，能够帮助消耗腿部内侧的脂肪，坚持一个月相信不仅仅腿会变细，手臂也会越来越细。

　　体式详解：
　　1.首先双腿并拢，跪立在地面上。
　　2.双手向后侧伸出，上半身向后弯曲，直到双手搭在双脚的脚跟上。
　　3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
　　练习这个动作能够锻炼到腿部、腰部和臀部的肌肉。很多朋友虽然瘦，但是臀部的却一点都不翘。想要拥有翘臀，就坚持练习这个动作吧。相信不久就可以练成翘臀了。这样身材加分不止一点点。
　　体式详解：
　　1.首先左腿弯曲坐在地面上。右腿向上抬起，直到腿部与地面保持垂直。
　　2.右手放置在身体右侧，抬起左手，抓住右脚的脚掌。
　　3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
　　练习这个动作，能够增强身体的柔韧性。增强身体柔韧性，会让身体变得灵活，不论做什么动作都能够更好的去完成，比以前会轻松许多。同时还能降低受伤的几率。
　　体式详解：
　　1.首先右腿向前迈出一步，踮起脚尖。
　　2.右腿向后伸出，脚尖着地，尽量保持腿部笔直。
　　3.左手搭在右脚膝盖上，右手向上伸出，微微弯曲。
　　4.保持动作20-30秒。
　　练习这个动作能够帮助我们锻炼腿部的肌肉。长期坚持练习，能够促进腿部的血液循环，更好地排除身体中的毒素。身体容易水肿的朋友们一定要练这组动作帮助身体去水肿。
　　练习这些动作以后，慢慢的你会发现自己的身材越来越好了。除此之外，心情也越来越好。遇到事情不会马上就心烦意乱，会保持冷静。想要对自己好一些，就继续跟着小密学习其他招式吧。