练习瑜伽所能带来的收获是意想不到的

　　经常性听说有人觉得自己的身体过于僵硬，不适合练瑜伽，决定要放弃，其实任何一件事情总会有两面性，僵硬的人和身体柔软的人做比较，练习瑜伽所能带来的收获更是意想不到。简而言之更是具备一种优势，僵硬也是身体的一种自然状态，很多人都是从这种状态进入到瑜伽练习中的。
　　如果一直都在抱怨身体僵硬无法练瑜伽，其实在练习瑜伽过程中，就可以逐渐改善僵硬。这并不能够成为自己放弃练习瑜伽的理由，如果身体真的比较僵硬，下面的这几组动作也可以在短时间内柔软身体。
　　起跑扭转式，这和起跑的姿势有些相似，将双腿胯部打开，通过双手合掌的方式朝着后方扭转，可以灵活脊柱，增强脊柱柔软度，达到延展背部的效果，经常性练习这一个动作能够提高身体柔软度，让僵硬的身体逐渐柔软。从山式开始，左脚往后侧，双手扶在髋部，大腿和地面保持平行，小腿和地面保持垂直，脚尖垫地，背部向上延展时，以双手合十的方法放在胸前，身体向右侧，逐渐扭转头部，往右上方扭转朝向于天空，拉动后大腿外侧向后，将右肩向上向逐渐翻转，保持大约30秒，然后还原到山式站立，换侧重复进行练习。
　　头碰膝扭转前屈式，这种姿势可有效舒展腰部以及胸腔的肌肉组织，能够伸展下背部肌肉，小腿肌肉，拉伸双腿，筋骨柔软双腿，也可作为辅助练习一字动作，能够让僵硬身体逐渐柔软，双腿向前伸出，坐在瑜伽垫上，脚掌踩在地面上，小腿和地面保持垂直，小腿内侧还有大腿内侧都应该紧贴，将左腿朝左边逐渐伸直，整条左腿和脚跟都应该压实在地面上，右手直接抱住右侧的腰部，将上身往右手臂的这一侧向下压，让右手尽可能去抓住左脚，头部翻转向上，眼睛逐渐看向天花板，保持此姿势40秒左右，右手带动上身处于直立状态，将手臂放松落下，换侧继续练习。

　　侧角扣手式，这也是扭转体式中比较常见的，很适合身体僵硬的人，即便双腿韧带没打开也无需担心，不能站着就可以选择略微弯曲的姿势，经过多次练习就可以促进毒素的排出，具有养颜效果，能够缓解身体疲劳状态，很适合办公一族。双腿逐渐分开，以山式站立，双手浮在髋部，右脚朝着右侧大约旋转90度，以腰部作为支撑点，上身朝着右侧前屈向下，然后选择屈肘，左手从左侧绕到身后，和右手相交，双腿选择站直，如果没有办法站直也可以保持屈膝的状态，坚持30秒之后还原山式站立，然后换侧继续练习。
　　僵硬感也是训练专注力是好的帮手，也同样是僵硬所带来的礼物，在整个拉伸过程中肌肉也会有所感受，这种力量就可以改善当前的生活质量。
　　瑜伽，是一种生活态度。
　　坚持下去，你会收获不一样的人生！