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2020年01月24日 15:07:02
练瑜伽，我们听到比较多的恐怕就是瑜伽拜日了，那么首先，什么是拜日呢？拜日，梵文名叫做surya namaskara，英文名叫做Sunsalutation，从字面上来看，拜日就是向太阳致敬，因为有12个体式，所以很多伽人也叫它拜日12式。
练瑜伽，我们听到比较多的恐怕就是瑜伽拜日了，那么首先，什么是拜日呢？拜日，梵文名叫做surya namaskara，英文名叫做Sunsalutation，从字面上来看，拜日就是向太阳致敬，因为有12个体式，所以很多伽人也叫它拜日12式。
据说，这是古印度人，为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。而关于拜日的具体体式详解，大家应该都很熟悉，在这里就不做过多的解释。
拜日A
关于瑜伽拜日A，
伽人们可能都很熟悉，
因为它经常被作为瑜伽练习开始的热身，
几乎所有的瑜伽人都会练习它。
今天，就来跟大家分享一下拜日A 的练习
配合呼吸，详细的口令、步骤
目前还没搞清楚这套练习的新伽人
建议,收藏起来.慢慢练
拜日A动作配合呼吸的完整版本，
一个动作一个呼吸，
山式开始和结束作为两个动作，
在下犬式停留过渡保持5个呼吸。
具体的练习方法如下：
准备：山式站立调整几个呼吸
1、呼气，山式双手合十，或者在身体两侧
2、吸气，手臂向上合掌看拇指
3、呼气，前屈向下
4、吸气，延展脊柱向前
5、呼气，四柱式
6、吸气，上犬式
7、呼气，下犬式
8、吸气，双脚走或跳到双手之间
9、呼气，前屈向下
10、吸气，手臂带动身体向上合掌看大拇指。
11、呼气，山式
好了，以上就是关于瑜伽拜日体式的练习分享的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
