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2020年01月12日 17:57:18
很多小伙伴刚刚开始习练，不知道体式正位，在课堂上人太多、学生水平不一，老师没办法照顾到所有人。所以，你一定要知道常见体式的基本正位，练习才能给你带来真正的益处，才能不断进步。今天小编列出常见的一些瑜伽体式，正误对比，其中有些很常见的错误，赶快自查一下，建议收藏！
很多小伙伴刚刚开始习练，不知道体式正位，在课堂上人太多、学生水平不一，老师没办法照顾到所有人。所以，你一定要知道常见体式的基本正位，练习才能给你带来真正的益处，才能不断进步。今天小编列出常见的一些瑜伽体式，正误对比，其中有些很常见的错误，赶快自查一下，建议收藏！
1.海豚式：这个体式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿后侧的打开
2.指南针式：这个体式需要大腿后侧、肩膀的打开
3.蛇式：这是个初级体式，也是错误率很高的体式
4.单腿上提式：这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开
5.下犬式：常见的体式之一，也是检验瑜伽功力的体式
7.鹤蝉式：做不好就成乌鸦式了哦
8.新月式：这个体式很容易忽视下半身的力量，延展上半身过多
9.站立拉弓式：这个体式比较有难度，平衡、核心是关键
10.单腿鸽子式：主要拉伸大腿的外侧，也需要核心把身体摆正
11.加强侧伸展:这个体式常出现的错误就是弓背，腿没力
以上就是教育宝头条带来的常见的瑜伽体式怎样正误对比呢详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
