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2020年01月10日 17:52:12
今天小编为大家分享的是一个可以打开胸腔的瑜伽体式，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，大家要认真掌握哦!下面跟随小编一起学习吧！
今天小编为大家分享的是一个可以打开胸腔的瑜伽体式，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，大家要认真掌握哦!下面跟随小编一起学习吧！
瑜伽后弯是每个瑜伽习练者都想尝试的瑜伽体式，但不是每个人都适合，对于哪些胸腔打不开的伽人来说就是噩梦一般，腰椎的压力可想而知！想要更好的后弯，获得后弯的好处，首先需要打开胸腔。
瑜伽后弯是建立在站姿的基础，因为当大腿后弯的练习必须是需要大腿的力量支持，因为我们的下背部已经是在一个后弯的状态下，我们的大腿一定要能够支持下背部，不要让下背部更加的受力。
在练习瑜伽后弯的过程首先要将站姿练好，我们也必须打开我们的上背部，也就是我们颈肩的位置，一个标准的后弯，我们应该感受到的是脊柱均等的弯曲度，而不是积压在下背部，尽量让手掌和脚掌均等的受力。
透视蛇式是瑜伽里非常基础的体式，就是为了帮助更好的打开胸腔的基础体式，对于刚开始练习的人来说，可以选择曲手肘来练习，把更多的力量转到胸椎处，释放掉腰椎的压力。
胸腔的打开不是一天两天的功夫，要勤加练习，每天抽出一点时间，这也是瑜伽的真谛，把瑜伽当成生活的方式，更好的融入到日常的生活里！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
