站立前屈式的瑜伽体式分享

　　你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环？穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动，这种情况长期持续，非常容易使得腰腹脂肪堆积，腿部变得不再纤细，不妨练习瑜伽的站立前屈式，拉伸胫骨紧致肌肉，改善血液循环。
　　站立前屈式
　　站立前屈式，梵文名Uttanasana，英文名Standing Forward Bend，平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状，对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。
　　动作指导

　　新手练习时，手掌可以放于两侧地面，以减轻难度，重点是保持腿部的伸展，起到拉伸作用。
　　此动作也适用于其他形式的运动（跑步、力量训练）前后的拉伸恢复，有效地作用于腓肠肌，保持小腿线条的纤长。