树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作

　　树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作，它能让腿型看起来更美，紧实腿部的肌肉，打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽动作。昨天很重要，它构建了我们的记忆。明天很重要，它让我们有了憧憬和梦想。
　　山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。
　　初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。
　　先把右脚掂起来，脚尖着地。
　　用你的右手去抓住你的右脚脚踝。
　　帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。
　　然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。
　　双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。
　　吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。
　　呼气时两手回到胸前。
　　然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。
　　然后再把左脚掂起来，脚尖着地。
　　用你的左手去抓住你的左脚脚踝。
　　帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。
　　然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。

　　双手在胸前合掌。
　　吸气，双手抬起居高过头。
　　呼气时两手回到胸前。
　　然后把手放下来，放松地放在体侧。
　　然后腿放下来，然后放松腿部。
　　注意事项
　　树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。