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2020年04月09日 17:46:52
瑜伽想要练得好，首先自己必须得放开，瑜伽其实跟舞蹈是很像的，自己将内心的热情释放出来，才能将动作做标准、做好看。否则只会做无用功。一个温柔的瑜伽体式，一双柔情似水的眼睛，一颗怀揣着对未来向往的心，就是诗意般的生活。要达到这个境界，说简单不简单，说难不难，静下心来，好好享受生活吧。
瑜伽想要练得好，首先自己必须得放开，瑜伽其实跟舞蹈是很像的，自己将内心的热情释放出来，才能将动作做标准、做好看。否则只会做无用功。
一个温柔的瑜伽体式，一双柔情似水的眼睛，一颗怀揣着对未来向往的心，就是诗意般的生活。要达到这个境界，说简单不简单，说难不难，静下心来，好好享受生活吧。
把双腿分开放于两侧，身体往下倾，保持腰部成一条直线，把手合上放于额头前面。记得要控制好幅度哈，头部碰到地面很痛的哦，可以用手先支撑地面保持身体平衡。
这个瑜伽体式可以有效拉动太腿内侧的经络哦，很适合那些想瘦大腿的小仙女们。
接下来是一个能够紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量并且消除背部赘肉的瑜伽体式了，光听起来是不是就觉得能够美美哒？
瑜伽练习者必须每天练习，臀部着地，双腿伸直放在地面上。前腿的后侧和后腿的前侧应该紧贴地面。这样才能起到大的拉伸效果。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
