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2019年12月28日 15:28:41
如何健康调理肠胃呢？吃一些乱七八糟的东西？不，一定不可以乱吃东西哦，下面分享健康肠胃排毒的方法，一般人我不告诉她噢~看在你们是小仙女的份上，我就悄悄跟你们分享吧~下面七个瑜伽动作一套做下来，你一定会有意想不到的惊喜哦！是不是等不及啦，快跟小编一起去学习吧！
如何健康调理肠胃呢？吃一些乱七八糟的东西？NO NO NO，健康肠胃排毒的方法，一般人我不告诉她噢~看在你们是小仙女的份上，我就悄悄跟你们分享吧~下面七个瑜伽动作一套做下来，你一定会有意想不到的惊喜哦！是不是等不及啦，快跟小编一起去学习吧！
1、舞王
a.保持站立姿势，腹部收紧，左脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，右侧大腿向后弯曲伸展，小腿向上伸直；深圳会所深圳水汇
b.上半身躯干稍微往前倾，右手往后伸展去紧握右脚脚踝，左手向前伸展，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、 站立祈祷扭脊变体
a.保持站立姿势，腹部收紧，双腿并拢，双手合十放置胸前，脊柱挺直，保持身体平衡；
b.上半身躯干缓慢向一侧扭转，膝盖弯曲，变慢降低重心直至左手手肘接触到膝盖处；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、 弯曲伸展变体
a.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱挺直，双腿并拢，双手向上伸展，手肘保持挺直状态；
b.头部略微向上抬，膝盖弯曲，重心缓慢降低，目光平视前方，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
以上就是教育宝头条带来的分享一套肠胃排毒的瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
